6、豆奶和酸奶可以在整个斋戒期代替牛奶

(原标题:盘点7种提供能量的素食 蘑菇是蛋白质的来源)

2、蘑菇是蛋白质的来源,可以代替肉类的营养供给蘑菇的做法可以炖焖,也可以煎炒,或者做成沙拉和其他菜肴(汤、红菜汤、手抓饭)的配料

中国网3月11日讯 据俄罗斯《共青团真理报》报道,在斋戒期间,我们需要进食一些能够提供能量、维他命和微量元素的食物在开春时节,这些食物正是我们的身体所需要的

本文来源:中国网

此外,不少其他植物中也富含了各类我们所需的维生素:

5、坚果核桃,甜杏仁,开心果,非常适合打发点心时间但是同样也不能过多食用,坚果是高卡路里食品,因此食用量不要多于玉米芯平菇栽培配方一把(约30克)

饮食营养学家柳德米拉 杰尼先科表示,斋戒期间,为了维持身体每日的能量和活力,我们在三餐中摄入的食物,必须含有丰富的植物蛋白,碳水化合物,维他命和微量元素,以及其他生命活动所必需的物质然而,b12也能够在植物性食品中被找到:海带,大豆及豆制品,例如豆腐,同样地还有酵母和啤酒花要知道,缺乏维他命b12容易导致过度疲劳,心悸增加和注意力不集中因此,我们也可以额外补充维他命b12

4、干果杏干,黑李子干,枣干,无花果干和葡萄干,是真正的能量之宝除了维他命和微量元素外,干果还富含食物纤维,可以很好地满足身体需要要注意的是:一天摄入的干果量不得多于一把(约30克)

1、四季豆富含珍稀元素,例如铁和蛋白质,能够预防贫血和虚弱无重庆平菇价格行情力症状的发生

7、糠麸面包和全麦面包最好用这两类面包代替白面包,因为前者比后者更有营养另外,煮粥时不要选择加工处理的麦粒和麦片,而要选择天然的,全麦的它们能够大大增加饱腹感(实习编译:陈宁人)

3、蜂蜜对于所有年龄段的人来说,蜂蜜都是绝佳的能量来源可以顺利替代含有鸡蛋成分的糖果点心