女性妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，这些反应叫做“早孕反应”，是怀孕初期的正常现象。孕早期有超过一半的孕妇会出现不同程度的早孕反应，这些反应一般会在怀孕3个月左右消失。

但也有些孕妇早孕反应特别强烈，担心会影响腹中宝宝的营养。专家表示，准妈妈早孕反应比较强烈，也不要有过重的心理负担。针对不同的早孕反应，准妈妈们可以参考以下的饮食原则：

如果孕妈妈的早孕反应只是偶尔有轻度孕吐，可以尽量鼓励自己进食。以容易消化、清淡的食物为主，包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼禽、谷类制品等。还可选择如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等蔬果，色彩鲜艳，易诱发食欲。

孕吐严重的准妈妈应该关心如何减轻早孕反应。如果在孕早期呕吐得比较严重，建议准妈妈们可以少量多餐，可进食稀饭、小米粥等，补充因恶心、呕吐失去的水分，反应有所好转可考虑进食一些面食、面包、饼干等，同时多吃些蔬菜、水果，能够防止酸中毒。此外，要尽量放松心情，保持愉快的情绪，对减轻早孕反应也很重要。

如早孕反应特别严重，不能进食，这时，医院对尿酮体、电解质等进行监测，必要时可能需要进行输液治疗。

有些女性的早孕反应是对油烟味特别敏感。这时，不要吃过于油腻的食物，但可以适当补充一些高热量的食物，比如孕妇奶粉，一方面可以保证热量的摄入，另一方面可以补充必要的维生素和矿物质。

一些孕妇对肉类和炒菜都非常反感，只喜欢吃水果类食品，这也是早孕反应的表现。但蛋白质对胎儿的发育来说，是必不可少的，对大脑的发育尤其重要。如果孕妈妈早孕反应有这种表现，那膳食应清淡，以蛋、奶制品和豆制品作为优质蛋白的来源。同时，要保证摄入足够的粮食类食物，注意吃富含纤维的食品，保持营养均衡。

如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌木耳、凉拌茄泥等。

本文由健康佛山小组编辑报道；来源：佛山市妇幼保健院

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