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学生营养餐指南 每人每天能量和营养素供给量 小学生食谱（9月11日—17日） 9月11日 早餐 南瓜粥青椒土豆丝葱香榨菜 白味馒头卤味鸡蛋牛奶 间餐 米枣 午餐 干锅鸡青椒肉丝麻婆豆腐 紫菜蛋花汤 晚餐 青豆烧仔排扬州炒饭鱼香茄子 带丝筒子骨汤 夜宵 牛奶墨西哥包 9月12日 早餐 瘦肉粥虎皮青椒肉沫花卷 炝炒泡菜白味鸡蛋牛奶 间餐 西瓜 午餐 三月瓜肉片红烧丸子炝菠菜 萝卜丝鲫鱼汤 晚餐 水煮肉片油炸小馒头红烧冬瓜 红苕粥 夜宵 牛奶汤包 9月13日 早餐 黑米粥海带萝卜丝玉米馒头 椒盐花生卤味鸡蛋牛奶 间餐 苹果 午餐 黄瓜炒鸡丁土豆肉丝火锅花菜 绿豆大骨汤 晚餐 红皮萝卜烧膀肉爽口蛋羹五花肉烧蘑芋 榨菜肉丝汤 热夜宵 珍珠汤圆 9月14日 早餐 绿豆粥醋溜白菜葱香榨菜 甘芝味榨菜卤味鸡蛋牛奶 间餐 哈蜜瓜 午餐 土豆烧肥肠平菇鱼丸子蒸南瓜 豆沙汤 晚餐 素、鲜肉水饺稀饭、馒头榨菜 夜宵 牛奶香浓蛋糕 9月15日 早餐 青叶粥炝土豆片豆沙馒头 红油泡菜白味鸡蛋牛奶 间餐 小米蕉 午餐 椒麻排骨软饼回锅家常豆腐 酸菜粉丝汤 晚餐 干锅鹅掌烂肉豇豆炝凤尾 虾皮汤 9月16日 早餐 花生粥韭菜豆干果酱花卷 蛋酥花生卤味鸡蛋牛奶 午餐 蒜苔盐煎西红柿炒蛋烂肉粉条 大骨汤 晚餐 牛肉（鸡汤）米粉稀饭、馒头榨菜 9月17日 早餐 大枣枸杞粥炒上海青鲜肉花卷 葱香榨菜卤味鸡蛋牛奶 午餐 雪豆炖猪蹄平菇肉片炝凤尾 带丝鸡骨汤 晚餐 芋儿烧肘子什锦炒饭糖醋白菜 煎蛋汤 夜宵 牛奶红豆蛋糕 初中生食谱（9月11—9月17日） 9月11日 早餐 南瓜粥泡菜土豆丝红油泡菜 鲜肉花卷白味鸡蛋牛奶 间餐 米枣 午餐 香菇鱼丸子汤水煮肉片麻婆豆腐 时蔬煎蛋汤 晚餐 芽菜烧白黄瓜炒鸡丁火锅花菜 榨菜肉丝汤 夜宵 牛奶香浓蛋糕 9月12日 早餐 绿豆粥香菇白菜烂肉榨菜 白味馒头卤味鹌鹑蛋牛奶 间餐 西瓜 午餐 土豆烧肥肠西红柿炒蛋炝瓢儿白 葱香醋汤 晚餐 素、鲜肉水饺稀饭、馒头榨菜 夜宵 牛奶汤包 9月13日 早餐 黑米粥韭菜炒蛋盐水花生 椒盐花卷卤味鸡蛋牛奶 间餐 苹果 午餐 干煸鸡转弯蒜苔肉丝糊辣绿豆芽 带丝筒子骨汤 晚餐 红烧肘子土豆肉丝冰糖南瓜 西红柿煎蛋汤 夜宵 牛奶红豆蛋糕 9月14日 早餐 花生粥炝莲白葱香榨菜 玉米馒头卤味鸡蛋牛奶 间餐 哈蜜瓜 午餐 泡菜带丝鸭条青豆烧肘子烂肉粉条 三鲜汤 晚餐 莲藕炒肉丁鲜肉包子家常软饼 酸菜粉丝汤 夜宵 牛奶墨西哥包 9月15日 早餐 青叶粥炝黄瓜条蛋酥花生 果酱花卷白味鸡蛋牛奶 间餐 小米蕉 午餐 椒麻老鸡豇豆回锅家常豆腐 酸菜粉丝汤 晚餐 水煮鱼木耳肉丝炒上海青 绿豆大骨汤 夜宵 牛奶墨西哥包 9月16日 早餐 玉米粥糊辣荷心干辣椒煸榨菜 豆沙馒头卤味鸡蛋牛奶 午餐 干锅鸭脯臊子蒸蛋白油冬瓜 酸辣时蔬汤 晚餐 青笋烧排骨桂花炒饭香油三瓜 紫菜汤 9月17日 早餐 红苕粥干煸苦瓜糊辣泡菜 肉沫花卷白味鸡蛋牛奶 午餐 香辣排骨三鲜丸子汤炝炒空心菜 紫菜蛋花汤 晚餐 杂酱面绿豆粥馒头榨菜 夜宵 牛奶香浓蛋糕 赞赏 |
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