鼠小弟每到这个季节，华北地区的人们就陷入了焦虑，雾霾来袭，心情也随之down到谷底。出门全副武装却也看不清方向，整个城市都陷入了眼瞎模式。没有雾霾的日子，阴天、雨雪也时不时地来调皮骚扰，暖气（南方的朋友请不要说我有地域优越感哦）还没有来的阴冷寒天也让人心情郁闷。我们有过很多经历，天气不好心情就会受到负面影响，从而会影响食欲，而食欲不振又影响健康，免疫力下降，坏天气里又容易生病，似乎陷入了死循环。不过快乐是可以自己创造的，就好像看见五颜六色的花朵，我们会心情愉悦一样，五颜六色的食物也有这样的功效哦。1彩色食物面面观白色食物杏仁、山药、百合、莲子、平菇、萝卜、豆腐、牛奶、骨髓等都是白色的食物。按照中医理论，白色食物对应的是肺经，秋冬季节多吃一些白色食物可以润肺通燥，滋养肺部，对呼吸系统有好处。另外，白色食物蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质且钙质丰富，对骨骼、皮肤健康有一定作用。而且白色食物对调节视觉和情绪的安定都有一定的作用。黑色和褐色食物中医认为黑米、黑豆、木耳、黑蒜、黑芝麻、黑莓、香菇、乌鸡这些黑褐色的食物对应的是肾，多吃黑色食物滋补肾脏，延年益寿。而现代科学也发现，黑褐色食物中富含花青素和植物色素，对于降低血糖、预防心脏病都有一定的作用，另外，黑褐色食物比浅色食物有更多的抗氧化剂。红色食物红色食物在生活中也很常见，比如西红柿、红枣、山楂、草莓、红豆、西瓜、畜类肉等都是红色食物。红色食物颜色鲜艳，特别能引起食欲。中医认为红色入心，多吃红色食物对心脏有好处。植物类的红色食物富含胡萝卜素、维生素、铁元素，对于预防和缓解感冒、补血等方面很有效果。黄色和橙色食物黄色食物颜色鲜亮，看着就有种细腻的感觉，比如黄豆、地瓜、土豆、玉米、芒果、橘子等，这些食物富含维生素和矿物质，而且其中含有的胡萝卜素更是可以有效对抗自由基、增强免疫力，对视力提升、防辐射有作用。黄色对应五行中的土，五脏中脾胃为土，所以传统中医理论认为多吃黄色、橙色食物可以健脾胃。绿色食物这几年的养生健康风潮把绿色食物推向前台，其实大部分的蔬菜都是绿色的食物范畴，还有一些类似猕猴桃、杨桃等水果也是绿色。绿色植物食材富含叶酸，对胎儿和孕妇有很大的好处，另外绿色食物也是钙质的优质来源，也是通便润肠道的好手。中医认为绿色入肝，多吃绿色食物可以保护肝胆。蓝色和紫色食物外表或者内部为蓝色或者紫色的食品多为蔬菜、瓜果和薯类，比如紫甘蓝、紫薯、茄子、蓝莓等等，蓝色和紫色食物与黑色食物类似，富含花青素，钙钾含量也比较高，对心脑血管有很好的保护作用。2抵抗雾霾—黑白黄

雾霾来袭，除了要做好防护之外，在饮食方面也可以多调理一下。不过很遗憾的是，吸入肺部的小颗粒毒素是很难清理出去的，所以所谓的“清肺”更好地理解其实是提前做好预防、提升自身免疫力，让毒素远离。