生活中，大部分人对自己所吃的食物知之甚少，这可以说是一件很可怕的事情。饮食本来是日常生活中的一项重要内容，人们却对它爱理不理，想吃就吃，想吃多少就吃多少，任凭自己的欲望肆意妄为！但究竟我们每天把什么东西放进了嘴里却不去理会！还没弄清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉、蛋白质、还是纤维素？就已经下了肚，身体只好默认了你的任性，不论好坏，先收了再说，但食物在体内，身体各系统却分工明确，该吸收的吸收，不该吸收的只好束之高阁，也像你一样爱理不理，久而久之，很多有害的物质堆积如山，身体无法处理，便成了今天的癌！特此，为你推荐6款健康美味，根据自身情况选食，助你身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

西红柿山药粥

材料:西红柿克，山药20克，山楂10克，大米克

做法:

1、把山药润透，洗净，切片；西红柿洗净，切牙状；山楂洗净，去核，切片；大米淘洗干净。

2、大米、山药、山楂同放锅内，加水毫升。

3、锅置武火上烧沸，再用文火煮30分钟，加入西红柿，再煮10分钟即成。

温馨提示:

此粥对高血压有一定的辅助疗效。山药具有较好的滋补作用，为病后康复食补的佳品，它可增强免疫，延缓细胞衰老。现代实验还发现，山药内含有淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，具有减肥轻身的作用。对于体瘦者来说，因山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养物质，多食又可以增胖。这种具有双重调节的功能，使山药获得“身材保护使者”的美誉！

浓汤杂菌煲

材料:平菇50克，金针菇、口蘑各克，胡萝卜克，盐3克，胡椒粉3克，葱15克。

做法:

1、将平菇、金针菇、口蘑去根，洗净，飞水略烫待用；胡萝卜洗净切片；葱洗净切段。

2、锅中油烧热，爆香葱段，放入胡萝卜快炒，盛出放入砂锅中煲汤，调入盐煲出味后，加入金针菇、口蘑、平菇略煲，撒上胡椒粉即可。

温馨提示:

现代研究证明，食用菌中的蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品。既适合儿童生长发育期食用，又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用，而且它含有一种抑制肿瘤生长的物质，有明显的抗癌作用，对肺癌、皮肤癌患者尤其有益。

薏苡仁南瓜浓汤

材料:薏苡仁35克，南瓜克，洋葱60克，热牛奶20克，盐3克，白糖少许。

做法

1、薏苡仁洗净，入果汁机打成薏苡仁泥。

2、南瓜、洋葱洗净切丁，均入果汁机打成泥。

3、锅炖热，将牛奶倒入烧开，将南瓜泥、洋葱泥、薏苡仁泥倒入锅中煮滚并化成浓汤状后加盐，再加入少许糖即可。可用少许奶油点缀！

温馨提示:

此汤具有降低血压、保护血管的功效，还可健脾益气。南瓜能有效防治高血压以及肝脏、肾脏的某些病变，可以调整糖代谢、增强机体免疫力，能防止血管动脉硬化，具有防癌功效！

豌豆鱼头汤

材料:豌豆、香菇各50克，鱼头1个，鱼骨克，料酒、盐、鸡精、生姜水、葱各适量。

做法

1、将鱼头、鱼骨洗净备用；葱洗净切成段；香菇洗净切块。

2、锅上火放油，油热后放入葱段、鱼头、鱼骨翻炒，再加入料酒、冷水、生姜水、盐，待锅开后倒入豌豆、香菇、鸡精，小火煮至豆软，即可出锅。

温馨提示:常食用此汤可降血压，可保护血管的正常生理功能。豌豆高钾低钠，对保护心血管有益。还有补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴的作用。

红豆核桃粥

材料:红豆30克，核桃仁20克，大米70克，白糖3克，葱花适量。

做法

1、大米、红豆均泡发洗净；核桃仁洗净。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆同煮至开花。

3、加入核桃仁煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

温馨提示:此粥有补血安神、促进血液循环的功效，使人体气色红润。

天麻鱼头汤

材料:鱼头1个，天麻15克，茯苓2片，枸杞子10克，葱段适量，米酒1汤匙，姜5片，盐少量。

做法:

1、天麻、茯苓洗净，入锅中，加水5碗，熬成3碗。

2、鱼头用开水汆烫一下，捞起，备用。

3、将鱼头和姜片放入煮开的天麻、茯苓汤中，待鱼煮置快熟，放入枸杞子、米酒，微煮片刻，放入葱段，加盐调味即可。

温馨提示:此汤可平肝熄风、健脑安神。对偏正头痛、眩晕、肢体麻木有食疗作用。鱼头汤是一种防哮喘的良药，汤中含有一种特别的脂肪酸，具有抗炎作用，可以防止呼吸道发炎，对儿童哮喘病最为有益，经常食用，可降低哮喘病大病几率，还能暖胃、益智商、助记忆等。

可以说，饮食是我们唯一可以完全控制的影响健康的主要因素，你不能控制你周围的环境，如今天影响大家心理的世界各国的军事动作，各种自然灾害、噪音及空气污染等因素，但我们却可以决定要不要吃某种食物。如果你不能好好把握这个影响自己健康的机会，那真的是太可惜了！我们应该养成良好的生活习惯，守好身体的各系统功能，首要的就是从饮食做起！这样才能为守住我们最大的财富而打好基础！头条号高山显贵愿与你在捍卫自己及家人健康的道路上携手并进，一路前行！